47歳の独女が、迷走の日々を綴っています。

足パカ運動をアラフィフが60日続てみたら⁉腹回り○センチ減

ダイエット・ヘルス・コスメ
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こんにちは、ハイ子です。

本日、ワクチン接種2回目を終えてきました。
帰りは夏の炎天下の中30分ぐらいかけてとぼとぼと歩いて帰ってきました。

さて、表題のお話です。

実は先日…といっても6月中旬ごろに今話題の「カエル足パカ」運動をやってみたという記事をアップしたのですが、利く部位が違ったらしく、ハイ子が減らしたかった憎き腰回りの贅肉は0.5センチ減という微妙な結果に終わったのです。

が、その0.5センチが誤差でなければ、続けたら結果がでるのではなかろうか?と実は地味に続けておりました。

今回はその結果と、具体的にどんなエクササイズをしたかをご紹介します。

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カエル足パカ運動の期間と、回数



エクササイズ期間と、1日の運動量ですが、はじめの7日間(短か…)は、朝と夜に30回づつやっていました。

しかし、残りの53日間は、朝のみ30回としました。

夜やらなくなった理由は、ただただ「面倒」になったからです。

面倒になると、エクササイズ自体辞めてしまうので、とりあえず長く続けられるほうを選択=朝のみ運動することにしました。

その朝のエクササイズですが、30回といっても、片足で1回のカウントなので、両足1セットカウントなら15回だけです(笑)

我ながら少ない…。

そんな緩いエクササイズだったので、60日も続けられたのかもしれません。

要は、続けることが肝心ということですね!

カエル足パカ運動の内容と、結果発表


本日ちょうど60日目になったので、メジャーで計ってみました。

なんとなく、イラストをアップ。(全部文章で説明しちゃいましたが)↓↓↓


エクササイズ方法はこちら↓↓↓

実際の画像がこちら(たくましいふくらはぎ、閲覧注意!!)↓↓

結果は…なんと before 84→after 80センチ の4センチっていました!!

まとめ&感想


腰回りをぐるりと測っているので、前面のお腹の贅肉については、毎朝50回やっている腹筋の効果もあるかもしれません。

しかし、腹筋は半年続けていたのですが、腰回りの贅肉に対しては効果がなかったので、今回の結果はうれしい限りです。


個人的には、腰回りがかなりすっきりした感じがします!

夏まっさかりで暑さもあり、暴飲暴食はできませんでした(?)

でも普通に食べていたので、これといった食事制限はしていません。

バックスタイルに年齢が出るお年頃なので、この結果はうれしいです。

最初はこの運動、本当にしんどかったのですが、最近は結構慣れました。

短時間ですむエクササイズでも毎日続けると効果はありますね。

ハイ子の場合、もともとの運動量が少なかったので、ビギナーズラックなところもあるのかもしれません。

おしまい

前回の記事>

足パカ運動、本気でやってみたつもりになっていた話
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