46歳の独女が、迷走の日々を綴っています。

足パカ運動 アラフィフが60日続けた結果~マイナス○センチ?検証結果

ダイエット・ヘルス・コスメ

こんにちは、ハイ子です。

本日、ワクチン接種2回目を終えてきました。
帰りは夏の炎天下の中30分ぐらいかけてとぼとぼと歩いて帰ってきました。

さて、表題のお話です。

実は先日…といっても6月中旬ごろに今話題の「カエル足パカ」運動をやってみたという記事をアップしたのですが、利く部位が違ったらしく、ハイ子が減らしたかった憎き腰回りの贅肉は0.5センチ減という微妙な結果に終わったのです。

が、その0.5センチが誤差でなければ、続けたら結果がでるのではなかろうか?と実は地味に続けておりました。

今回はその結果と、具体的にどんなエクササイズをしたかをご紹介します。

カエル足パカ運動の期間と、回数



エクササイズ期間と、1日の運動量ですが、はじめの7日間(短か…)は、朝と夜に30回づつやっていました。

しかし、残りの53日間は、朝のみ30回としました。

夜やらなくなった理由は、ただただ「面倒」になったからです。

面倒になると、エクササイズ自体辞めてしまうので、とりあえず長く続けられるほうを選択=朝のみ運動することにしました。

その朝のエクササイズですが、30回といっても、片足で1回のカウントなので、両足1セットカウントなら15回だけです(笑)

我ながら少ない…。

そんな緩いエクササイズだったので、60日も続けられたのかもしれません。

要は、続けることが肝心ということですね!

カエル足パカ運動の内容と、結果発表


本日ちょうど60日目になったので、メジャーで計ってみました。

なんとなく、イラストをアップ。(全部文章で説明しちゃいましたが)↓↓↓


エクササイズ方法はこちら↓↓↓

実際の画像がこちら(たくましいふくらはぎ、閲覧注意!!)↓↓

結果は…なんと before 84→after 80センチ の4センチっていました!!

まとめ&感想


腰回りをぐるりと測っているので、前面のお腹の贅肉については、毎朝50回やっている腹筋の効果もあるかもしれません。

しかし、腹筋は半年続けていたのですが、腰回りの贅肉に対しては効果がなかったので、今回の結果はうれしい限りです。


個人的には、腰回りがかなりすっきりした感じがします!

夏まっさかりで暑さもあり、暴飲暴食はできませんでした(?)

でも普通に食べていたので、これといった食事制限はしていません。

バックスタイルに年齢が出るお年頃なので、この結果はうれしいです。

最初はこの運動、本当にしんどかったのですが、最近は結構慣れました。

短時間ですむエクササイズでも毎日続けると効果はありますね。

ハイ子の場合、もともとの運動量が少なかったので、ビギナーズラックなところもあるのかもしれません。

ご参考になれば幸いです。

おしまい

前回の記事>

足パカ運動、本気でやってみたつもりになっていた話
45歳、代謝の落ちた体が話題のエクササイズをやってみたつもりになっていた話。
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