こんにちは、ハイ子です。
本日、ワクチン接種2回目を終えてきました。
帰りは夏の炎天下の中30分ぐらいかけてとぼとぼと歩いて帰ってきました。
さて、表題のお話です。
実は先日…といっても6月中旬ごろに今話題の「カエル足パカ」運動をやってみたという記事をアップしたのですが、利く部位が違ったらしく、ハイ子が減らしたかった憎き腰回りの贅肉は0.5センチ減という微妙な結果に終わったのです。
が、その0.5センチが誤差でなければ、続けたら結果がでるのではなかろうか?と実は地味に続けておりました。
今回はその結果と、具体的にどんなエクササイズをしたかをご紹介します。
カエル足パカ運動の期間と、回数
エクササイズ期間と、1日の運動量ですが、はじめの7日間(短か…)は、朝と夜に30回づつやっていました。
しかし、残りの53日間は、朝のみ30回としました。
夜やらなくなった理由は、ただただ「面倒」になったからです。
面倒になると、エクササイズ自体辞めてしまうので、とりあえず長く続けられるほうを選択=朝のみ運動することにしました。
その朝のエクササイズですが、30回といっても、片足で1回のカウントなので、両足1セットカウントなら15回だけです(笑)
我ながら少ない…。
そんな緩いエクササイズだったので、60日も続けられたのかもしれません。
要は、続けることが肝心ということですね!
カエル足パカ運動の内容と、結果発表
本日ちょうど60日目になったので、メジャーで計ってみました。
なんとなく、イラストをアップ。(全部文章で説明しちゃいましたが)↓↓↓
![](https://i0.wp.com/www.dokujo-zakki.com/wp-content/uploads/2022/06/Whiteboard-16.png?resize=670%2C360&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/www.dokujo-zakki.com/wp-content/uploads/2022/06/Whiteboard-17.png?resize=827%2C510&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/www.dokujo-zakki.com/wp-content/uploads/2022/07/Whiteboard-30VV.png?resize=642%2C649&ssl=1)
エクササイズ方法はこちら↓↓↓
![](https://i0.wp.com/www.dokujo-zakki.com/wp-content/uploads/2022/06/Whiteboard-19-2.png?resize=791%2C553&ssl=1)
実際の画像がこちら(たくましいふくらはぎ、閲覧注意!!)↓↓
![](https://i0.wp.com/www.dokujo-zakki.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_20210804_125950.jpg?resize=300%2C146&ssl=1)
結果は…なんと before 84→after 80センチ の4センチ減っていました!!
まとめ&感想
腰回りをぐるりと測っているので、前面のお腹の贅肉については、毎朝50回やっている腹筋の効果もあるかもしれません。
しかし、腹筋は半年続けていたのですが、腰回りの贅肉に対しては効果がなかったので、今回の結果はうれしい限りです。
個人的には、腰回りがかなりすっきりした感じがします!
夏まっさかりで暑さもあり、暴飲暴食はできませんでした(?)
でも普通に食べていたので、これといった食事制限はしていません。
バックスタイルに年齢が出るお年頃なので、この結果はうれしいです。
最初はこの運動、本当にしんどかったのですが、最近は結構慣れました。
短時間ですむエクササイズでも毎日続けると効果はありますね。
ハイ子の場合、もともとの運動量が少なかったので、ビギナーズラックなところもあるのかもしれません。
参考になれば幸いです。
ちなみに毎朝やっている腹筋50回はこちら☟☟の補助器具を使っています。
足を固定しているためか、首や腰を痛めずできるので継続できます。
![](https://i0.wp.com/thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cross-one/cabinet/onesell039/csf7f1c9f397.jpg?resize=128%2C128&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/www.dokujo-zakki.com/wp-content/plugins/yyi-rinker/img/arrow-right.png?w=30&ssl=1)
おしまい
前回の記事>
![](https://i0.wp.com/www.dokujo-zakki.com/wp-content/uploads/2021/06/weightlifting-3102642_640.jpg?resize=149%2C99&ssl=1)
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